« 上一篇下一篇 »

拇指代孕教你孕期饮食合理搭配

 教你孕期饮食合理搭配
“平衡膳食”,是指每餐或每份膳食中,各种营养素之间要
有合适的比例,即摄人热量适宜,营养素之间比例适当,含有丰
富的矿物质如钙、铁、微量元素锌、碘以及维生素,尤其是维生
素C、E及叶酸。

(l)孕妇与胎儿需要足够的钙质―钙能为骨骼与牙齿的
发育提供养分,具有维持正常血液凝结以及神经与肌肉功能的
作用。孕妇血钙过低,就会发生妊娠高血压综合征,胎儿也易
发生先天性询楼病。代孕所以孕妇应选用牛奶及其他奶制品,这是
钙质最佳的食物来源。
(2)孕妇在孕期对铁的需求量激增―铁是造血与血红蛋
一一一一一一一一一一一一一一一一一-
白携带氧至人体各器官的主要成分。据世界卫生组织调查显
示,孕妇缺铁性贫血的发生率高达40%。所以孕妇应注意食用
富含铁的食品,如肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干
等口
(3)微量元素锌对孕妇尤其重要―它参与100多种酶的
合成,并与胎儿生长发育和智力成长有密切关系。孕妇缺锌可
导致注意力、学习能力下降并容易激动,还可导致胎儿神经血
管畸形。因此在日常膳食中,锌的含量每日不可少于5毫克。
富含锌的食物有肝、瘦肉、蛋黄和鱼类等。
(4)维生素对孕妇极为重要
一是维生素C:维生素C是连接骨骼、结缔组织所必须的
营养物质,能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能,增强人体
的抵抗能力,促使外伤愈合,帮助体内吸收铁质,协助人体造
血。孕妇每餐都应吃各种新鲜水果和蔬菜,这能补充大量的维
生素C。
二是维生素E:近年来的医学研究发现,维生素E不仅能
维持生殖器官的正常功能,而且具有强大的抗氧化作用,妊娠
高血压综合征的发病可能与维生素E的缺乏有关。临床观察
证明,补充维生素E有助于预防和治疗妊娠高血压综合征。
三是叶酸:叶酸在胎儿的新陈代谢、神经系统发育过程中
起着十分重要的作用,而且可帮助人体造血;叶酸缺乏会引起
神经管畸形、流产、早产、胎盘早剥甚至贫血。营养学家研究指
出,育龄妇女每天只需要0.4毫克叶酸。叶酸富含于蔬菜之
中,牛肝、猪肝、肾、牛奶、桔子、香蕉等食品也含有大量叶酸。
专家提醒:孕期食物要注重质量,保证摄人蛋白质丰富的
食物。要多吃新鲜蔬菜和水果,比如说:红色的番茄、樱桃、草
葛;黄色、橙黄色的玉米、胡萝卜;绿叶的蔬菜,蓝紫色的蓝葛、
葡萄、茄子;黑色的木耳、黑芝麻、海带、紫菜等等。每天要吃5
种颜色以上的蔬菜水果。主食要多吃五谷杂粮,少吃精白米
面;肉类要多吃海鱼、瘦牛肉、海鲜、蛋黄、豆制品。