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练习辅助动作,为分娩护航

练习辅助动作,为分娩护航
所谓辅助动作,指为使分娩尽可能顺利的动作。练习此动作 是为了减轻阵痛的痛苦,减轻分娩时引起的肌肉发酸和疼痛,而 且能使全身松弛,防止白白地消耗热量,同时也包含练习分娩时 用力的方法。
练习辅助动作,应从怀孕36周开始,在这以前就开始做的 话,有时会导致早产,特别是用力的动作,其危险性更大,因此, 要掌握好要领。
■如何保养准妈妈的皮肤
妊娠期间因为激素的关系,很多准妈妈的皮肤会失去光泽, 或者皮肤的类型有所改变。这是由于新陈代谢旺盛,汗和皮脂都
增多了的结果,而且,因为皮肤变得敏感了,稍不注意,皮肤就 会变得粗糙。所以,虽说是在妊娠期,也不要懒怠保养皮肤。应 以一个漂亮的、有魅力的准妈妈的面目度过妊娠期,收拾得干干 净净的,自己也会感到心情愉快,对产后恢复皮肤功能也有好处。
(1)洗脸妊娠期的美容,主要是洗脸。早晚两次,使用平 时常用的香皂或洗面奶,擦出泡沫来,仔细地洗,洗干净以后, 抹上化妆品。容易出汗的夏季,要增加洗脸次数,勤洗脸,不光 是为了去掉油垢,也可使人心情感到爽快。由于激素的作用,很 多准妈妈脸上容易长雀斑,一般在产后会慢慢消失,所以准妈妈 不必十分介意。受紫外线照射也容易长雀斑,所以不要让强烈的 直射阳光照在脸上。散步或外出时,要戴帽子,在脸上抹些防晒 膏,以保护皮肤。
(2)按摩妊娠期每天进行脸部按摩是非常重要的,这既可 加快皮肤的血液流通,增进皮肤的新陈代谢,又能预防皮肤病, 保护皮肤的细嫩,使皮肤的机能在产后早日恢复。妊娠以前一直

坚持按摩的人,应该做得更勤;以前没有做过的人,从知道已经 妊娠的时候起,就要开始做。按摩的要领如下:先用洁面膏擦掉 脸上的污垢;用香皂或洗面奶把脸洗干净后,用毛巾将水擦干; 在脸上均匀地搽按摩膏,然后用中指和无名指从脸的中部向上侧 做螺旋式按摩,坚持5〜10分钟;按摩完了,用热毛巾擦拭,再 涂上爽肤水和面霜即可。