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​孕2月宝宝在一点点长大

 便秘是孕妇怀孕早期最常见的烦恼之一,很多女性在怀孕
时都有过便秘的痛苦经历二为什么孕妇更容易便秘呢‘!
怀孕后,体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、
蠕动减慢、食物消化不良不断增大的子宫压迫胃肠道,导致
排便通道不畅,减缓了食物在消化器官之间的转移,致使食物
在肠胃道停留的时间延长代谢后产生的废物在肠道中停留时,
肠壁细胞会吸收代谢物中的水分,水分减少使粪便变硬,就导
致了排便困难此外,很多女性怀孕后,大量摄食高蛋自、高
脂肪的食物,或者饮食过于精细,肠胃道内缺少利于大便下滑
的纤维.不利于排便有的女性怀孕后因为行动不便,懒于运
动,导致消化能力下降。
对于孕妇来说,孕期便秘比平时便秘更让人痛苦,便秘带
来的排便困难不但破坏心情,还可导致孕妇腹痛、腹胀严重
者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。要避免或减轻便
秘带来的痛苦,孕妇在孕期要注意以下几个方面:
1.注意合理饮食
便秘中的准妈妈
日常生活中,多食用含膳食纤维丰富的蔬菜和富含水分的水果,例如芹菜、苦瓜、香
蕉、菠萝、桃子、韭菜、南瓜等,烹饪时要注意尽量减少对食物本身营养的破坏,可以促
进胃肠道蠕动,软化粪便;多喝水,果汁、蔬菜汁更好,每天至少补充2000毫升水,尤其
是在增加膳食纤维的摄取后,一定多喝水.不然你的便秘会变得更厉害;少吃精粮和不易
消化的食物,多食用粗粮;饭后吃一些有利于消化的梅子等酸性食品;吃饭时先喝汤再吃
主食,有利于肠胃畅通
孕2月宝宝在一点点长大
2.合适的运动
全身动一动,让你的肠胃也跟着加快蠕动二饭后动一动.是中医养生中经常强调的内
容适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,预防或减轻便秘几因此,即使身体笨重,孕
妇也应在体力范围内做一些简单的运动,如散步、慢舞等,以增强消化系统的动力
3.养成定时排便的习惯
起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,可疏通肠道,再加上起床后的直立反射和胃结
肠反射,可以促进排便;想_曰te.J所的时候要马L去,控制便意有害身体健康;排便的时候,
最好使用坐式马桶,可以缓解下腹部血液癖滞和痔疮的形成
4.便秘严重时及时就医
一般情况下,孕期便秘是暂时现象,通过饮食调理即可很快消除但是,一11_便秘比较
严重,孕妇应及时就医,轻者在医生指导下,适当服用温和通便的药物,如果导等二重者可
能使用开塞露、甘油栓等药物但是,孕妇不能自行用药,吏要避免使用泻药,造成流产