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拇指代孕温馨提示怀孕后一定要 改掉这些不良的睡姿

大家可以看下,今天拇指代孕温馨提示一些孕妈妈需要注意的东西。如果孕妈妈在怀孕前多认着睡觉或搂着东西睡觉,怀孕后一定要 改掉这些不良的睡姿。
如果孕妈妈在怀孕期间休息不好,会影响自己和胎儿的安全,严重时还 会出现流产、早产的现象。孕妈妈应该怎样休息呢?

多休息孕妈妈怀孕后,其生殖系统会发生明显变化,子宫长度由原
来的7. 5厘米左右逐渐增大到35厘米左右;重量由60克增至1100克 左右;宫内的胎儿从小到大,一直长到分娩前的3000克左右。供应子宫 的血液也由50毫升增至分娩前的500 ~700毫升。生殖系统的巨大变 化,使孕妇的循环、消化、泌尿等系统和心、肝、肾等重要器官的负担明 显加重。这样一来,孕妇就比一般人更容易疲乏。所以,应该多一些 休息。

(1)勤休息。所谓勤休息就是孕妈妈要增加休息的次数。由于孕妈 妈容易疲乏,所以劳动持续时间宜短些,休息要勤一些,不要等到感觉累 了再休息,应干一会儿就休息一会儿。照常上班的孕妈妈可上下午各增 加一次工间休息的时间。在家里做体力家务活儿,则应做半小时左右就 休息约10分钟。勤休息不仅有益于孕妈妈健康,而且还能提高劳动 效率。

(2)休息方式要灵活。不要以为孕妈妈的休息就是多睡、多卧、多 坐。其实,这种静止不动的消极休息过多,对孕妈妈和腹中的胎儿会产 生不利的影响。生活中确实有不少妇女,妊娠后就辞了工作,在家全休 待产。她们每天除了吃就睡、懒懒散散,结果极易导致身体虚胖、胎儿过 大,给分娩带来困难,滞产和难产的发生率显著增加。孕妈妈应该坚持 适量的体力活动,做些较轻的家务活儿。休息的内容和方式也要丰富多 彩、灵活多样。如可以多参加一些有益身心的文娱活动,在歌声、琴声、 欢笑声中休息;也可以在欣赏中休息,孕妈妈可阅读优秀的文学作品、听 优美的音乐、观赏自己喜爱的绘画和工艺品,适当看些歌颂真善美的电 视、电影和戏剧等。

还有一种适合孕妈妈的休息形式--哈然自得的散步。如坚持晚

饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。代孕最好夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妈 妈良好精神状态的妙方,对孕妈妈和胎儿的身心健康均有收益。但行 程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。

适当的运动不会给孕妈妈带来危险,然而孕妈妈在做运动时千万要小心谨慎,要注意下面这几方面。

(1)运动方式不要激烈。孕妈妈在运动时要采取比较温和的方式。根 据美国产科和妇科大学研究显示,孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运 动是十分安全的。孕妈妈在怀孕前的身体状况决定了你在怀孕时是否适合 长时间运动。

(2)运动量不宜过大。孕妈妈在感到疲惫时就应停止运动,而且出外工 作也要注意休息,不要弄得筋疲力尽。孕妈妈的运动量适在做运动时仍可 继续谈话为宜。

(3)要注意心跳频率。一般来说,孕妈妈做运动时的心跳应该维持在每 分钟140次左右,不过这个数字也可因人而异。

(4)失去平衡的运动不宜做。孕妈妈应避免有可能使自己失去平衡的 练习或运动,例如骑马、在山地骑自行车。即使你在平时这些运动都做得很 好,要牢记怀孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的连接处和韧带松弛,使得你更 容易扭伤和跌倒。

(5)注意营养。孕妈妈在怀孕时每天大约需要额外消耗300卡路里,因 此,如果孕妈妈想要运动的话,特别要注意自己的饮食健康,而且要饮用足 够的水来防止脱水。

(6)注意避免髙温。孕妈妈在运动时,其血液流动会加速,新陈代谢也 会加快,这就意味着孕妈妈会觉得比平时更热,在整个怀孕过程中,孕妈妈 必须避免体温过高,在怀孕的前三个月,胎儿的各个器官都在发育成长的过 程中,这点尤为重要。为了避免过热,孕妈妈可穿得尽量宽松,在运动时穿 着舒适的衣服和饮用大量的水,运动场所要在通风良好的室内,而且要尽量 避免高温和潮湿的天气。

由于妊娠五个月时是胎儿和孕妈妈皆安定的时期,较适宜于运动。

这期间孕妈妈可做一些柔和的体操、缓慢的深呼吸,有利于全身的血液

循环,促进孕妇消化和营养的吸收,这对母体和胎儿都是十分有益的。