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孕妈妈的饮食也可以丰富多彩

      食物的营养成分不同,因此呈现给我们的颜色也各不相同,而不同颜色的食物对人体能量和营养的补充也存在着 差异。因此孕妈妈的饮食也可以丰富多彩,五颜六色!当孕妈妈的餐桌上布满令人赏心悦目的美食时,不仅会让孕妈 妈的胃口大开,而且还会为自己补充孕期所需要的各种营养,为生宝宝做好充分的体力准备。现在,就让孕妈妈的餐 桌上升起“彩虹” 口巴!

丨对应食物类别]水果。
丨营养成分]维生素C、糖类、鉀、膳食纤维等。 丨食物种类]苹果、西瓜、櫻桃、草莓等。
丨孕期1天所需份量(依照生活活动强度>]
A低2份B稍低3份C适度3份D高3份
湛馨提示:1份=1个橘子=1个苹果(约拳头大小)
油脂
脂肪、维生素E、维生素BU镁、锌等。 植物油、栗子、核桃、松子等坚果。
L孕期1天所需份量(依照生活活动强度)]
A低2份B稍低2份C适度2.5份D离3份
溫馨提示:1份=1大匙=15克烹调用油。
准务苍试着这么做
慵憬幸福的三人生活
      宝宝的降生会给这个家带来更多的欢心和喜悦。为了使你们三人世界更加协调,代孕准爸爸有时间要多和孕妈 妈聊聊天,畅想一下未来三人的幸福生活,这会给你们的生活增添更多的乐趣和色彩,相信宝

宝的到来会让这 个家庭变得更加温馨美满。
      女性怀孕期间需要注意的东西比较多,其中,盐的 摄入就是不可忽视的一条。孕妈妈食“盐”要适度,否 则很容易造成妊娠高血压等病症,同时还会增加肾脏负 担、加重妊娠浮肿。
      我们曰常餐桌和饮食中还有一些看不见的盐,通常 各种各样的食品和调味品中都含有盐的成分。孕妈妈还没 注意到的时候,盐的摄入量就已经超标了。如腌制食品、 南制食品、耀头食品、糕点食品、冷冻食品、熟食、调味 品等等。食用前,都要考虑到其中盐的含量,避免用盐过 度。平时孕妈妈可以通过以下的方法,减少摄入的盐量。 ◎在烹饪的过程中注意盐的用量,千万不要因为一时的 味道喜好而过度用盐。同时,烹饪方法可以多采用蒸、孕妈妈要少吃盐,以免引起铋娠高血压等疾病。

烛、烤等多种方法,保持食物的鲜美,而不要加入太多 的调料。◎选择本身就含有甜味的蔬菜,如西红柿、瓜类、芋头、 新鲜的甜玉米等,即使不加入调味品,味道也很可口。 ◎多用天然的调味品,如葱、蒜、姜、肉桂、五香粉、 香草片、胡椒等,或者购买低盐或无盐酱油。
◎不要选择含钠量较高的蔬菜,如胡萝卜、发芽的蚕豆 等。这些蔬菜含钠量还是比较高的,应该少量食用准务务试着这么h做'和妻子一起回味过往的美好
      打开尘封的记忆,回味过往的美好。虽然已 经结婚了,不再像热恋中那样浪漫了,但是在孕妈 妈怀孕的过程中,准爸爸依然可以和她一起分享当 初美好的回忆。打开你第一次为她写的情书,念给她听,回味不一样的人生。轻轻地抚摸她腹部的胎 宝宝,感恩上天带给你们一个崭新的小生命,孕妈 妈会因为你小小的行动而感动不已!为了保证孕期女性的安全,在布置厨房和餐厅时,要注意从“小处着眼”。餐厅和厨房中各式各样的家居摆设以
      在医学上,通常把35周岁以后生宝宝的情况称为高 龄分娩,因此对高龄产妇的孕育全过程要格外注意。研 究表明,高龄产妇出现流产、早产、畸形儿的概率要比 普通育龄女性高得多,生出体重过轻或巨大婴儿的比率 也明显偏高。