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适宜的家居环境助新妈妈产后恢复?

适宜的家居环境助新妈妈产后恢复?
      新妈妈分娩时体力透支严重,精神极度疲乏,特别 需要充足的休息,而舒适的室内环境就是新妈妈产后休 息和恢复的基本保证,可以让身心俱疲的新妈妈彻底的 放松,舒舒服服地睡上一觉。
温度适宜
      对于刚出院的新妈妈来说,室内温度保持不着凉就 好,通常维持在22°C左右为佳,这样的室温也正好符合 新生儿的体表要求。若室温过低,容易使新孕妈妈患上 寒证;若室温过高,则会使新妈妈身体产生诸多不适反 应,如咽喉肿痛、口舌生疮等。
      为了保证新妈妈和新生儿的呼吸系统顺畅,应该时 刻保持家居内的空气清新。每天至少要打开窗户通气1 次,确保空气流通和交换;新妈妈产后使用的被褥应每 隔1天晒1次太阳;随时用湿拖布清除地板及其角落里的 灰尘,用抹布擦拭家具上的粉尘等。
做湿度适中
       居室内的湿度对新妈妈和新生儿的身体健康的影响 是非常明显的。通常最适合的室内湿度应该 在50%?70%左右。如果室内的湿度过 低,以致空气变得很干燥,则可以挂几 件刚洗好的湿衣服或者打开加湿器;若
新妈妈可在居室内放上加湿器,以保证 室内的湿度适中。
和妻子共同分担家务事
      有了宝宝以后,妻子要做的家务事更多了, 准爸爸们应该和妻子商量家务事分配问题,并真 心实意地主动承担一些家务事,尤其要积极地为
妻子分担一些力气活

(g)身体保暖意味着要多出汗
      老一辈人常教导年轻人,产后要注意身体保暖, 避免受凉,以防患产后风症而耽误一辈子的健康生活, 这也成为现代产后调养的重中之重。但是产后调养的保 暖,并不意味着新妈妈非得出一身汗。新妈妈的身体只 要不会因为凉而引起肌肉收缩即为适宜温度,在这种情 况下,吹吹电风扇、吹吹空调都是可行的,只是需要注 意避免过堂风或正对着风口处。
分娩后必须静卧21天
      分娩后,新妈妈需要静养以恢复体力和精力,但并 不意味着要在床上一动不动地待上21天。事实上,新妈 妈产后只要不进行过于激烈或过于劳累的活动,在身体 可承受的范围内,还是可以进行适量的运动的。这非但 不会影响新妈妈产后的调养,反而会使其身体恢复得更 快更好。如果新妈妈在分娩后一直躺在床上静养超过1 周,很可能会减慢静脉血栓的凝固,导致发生静脉血栓 栓寒症,甚至出现血管堵塞等严重问题。

察言观色,避免妻子产后抑郁
      妻子经过衽娠、分娩,很容易患产后抑郁, 这时丈夫一定要避免与妻子发生正面冲突,而应 该学会察言观色,根据妻子的脸色及时地调整自 己的话语和行为。
铸流本珠
新妈妈产后应牢记能做和不能做的事
新妈妈月子里的
      产后新妈妈的负担并没有减轻,反而因为照料小宝宝 和调养身体变得有点手忙脚乱。不管新妈妈有多么不适应 如此快节奏生活,都应该做好月子里的身体调养,以免稍 不留意而影响日后身体的康复和小宝宝的生长发育。
③产后要及早下床活动
      新妈妈产后不要一味地卧床休息,
适当的活动对身体是有益无害的。下 床活动可以促进各个器官的复位及其 功能的恢复,尤其是子宫的复原;子 宫的恢复对恶露的排出也会有极大的 促进作用;还可以锻炼腹壁和盆底的肌 肉,加速胃肠活动,从而增进食欲,预防
便秘、尿潴留和血栓性静脉炎等病症的发生;更可以帮 助剖宫产的新妈妈预防肠粘连现象,并加速腹部刀口的
愈合。若不想下床,也可以在床上和丈夫做一下运动
(g)产后体检要按时做
产后体检是对新妈妈身体健康的最好保证,既 可以清楚地了解自己的身体状况,还能在发现 异常后及早进行治疗,以免贻误治疗或遗留病 症。通常情况下,分娩后6?8周,新妈妈就应 该到医院进行一次全面的身体检查。
产后新妈妈可在床上和丈夫做一下夫妻 操,以促进子宫复原。

(g)产后饮食要多留心
◎产后饮食中要特别注意补充钙质,多摄入牛奶、虾皮、 鱼、蛋黄、骨头汤、大豆、核桃仁等,以防骨质疏松。 ◎对于患缺铁性贫血的新妈妈,要多吃富含铁、铜、锌 等微量元素的食物,如动物肝脏、瘦肉、黑木耳、芝麻 酱、绿叶莱等,以补足分娩时大量的血液流失。
◎鲤鱼含有丰富的蛋白质,有利于促进子宫收缩、恶露 的排出、奶水的分泌等,新妈妈应多吃。
◎爱喝茶的新妈妈,可以用200毫克的玉米须放入700?800 毫升的开水中煮着喝。
准各务试着这么做
给妻子准备助产饮食
      准爸爸最好在妻子分娩前为她准备一些可 以增强体力或补充体力的食物,以帮助其承受 分娩时所需的巨大体能消耗,如巧克力、牛 奶、鸡蛋等。
新妈妈坐月子头几天一定要抵*住某些诱惑。