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怎么确定一个健康的身体去怀孕

 健康的维护除了讲究健康的生活方式及适度的运动外,全面均衡的适量营养是优生的保证。
一般来说,妇女营养不良不至于影响怀孕率,但严重营养不良却 可导致闭经而不能怀孕。青春期少女营养不良可能推迟月经初潮年 龄,严重的可导致月经稀少或闭经,影响到以后的生殖能力。
夫妻任何一方面营养不良都会妨碍受孕。缺乏维生素A,受 孕率大幅度降低,精子受到损害;轻微缺乏维生素E,精子的数 目也会减少,严重者则可导致男性不育;维生素B、蛋白质不足 时,会导致精子的活动能力降低,使精子的数目减少,还会影响 女性排卵;如果缺乏维生素B中的叶酸及维生素B]2,会使男性 睾丸受损导致不育。
怀孕前适当地调整饮食结构,满足人体需要,不仅对预防不 育症有重要作用,而且从优生的角度来看,还可以防止胎宝宝的 畸形、流产,有利于生个健全、健康、聪明的宝宝。
夫妻计划要孩子时,在妻子怀孕前3?6个月,男女双方都应该加强饮食营养。许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当 长的时间。比如,脂肪能储存20?40天,维生素C能储存 60?120天,维生素A能储存90?356天,铁能储存125天,碘能 储存1000天,钙的储存时间高达2500天,这就给妇女在孕前摄 取营养为孕期做准备创造了有利条件。
内外大量的调查资料表明,新生儿的健康状况与母亲的孕前营养 状况明显相关。那些孕前营养状况好的准妈妈所生的新生儿,不 仅体重符合标准,健康情况较好,而且抵抗力强,患病率较低。 孕前营养状况差的准妈妈所生的新生儿,就远远比不上前者。国 外还有报道说,母亲孕前营养状况好,对儿童学龄期的智力发育 都会发生影响。
妇女孕前营养不良,体内各种营养素就会储备不足,如果怀 孕后又不能及时补充,http://muzhisky.com则胎宝宝不能从母体中摄取足够的营养素, 胎宝宝发育就会受到限制,分娩小胎宝宝(即足月出生体重小于 2500克)的机会就增多。甚至有的母亲由于孕前缺乏维生素A或 锌,可能导致胎宝宝畸形。
此外,孕前营养不良的妇女,可能乳腺发育不良,使产后泌 乳不足,直接影响新生儿的喂养。
■孕前应补充哪些营养素
(1)蛋白质蛋白质是生命的基础,是构成人的内脏与肌肉 以及健脑的基本营养素。如果妇女在孕前摄取蛋白质不足,就不 容易怀孕,或者怀孕后由于蛋白质供给不足,胚胎不但发育迟缓, 而且容易流产,或者发育不良,造成先天性疾病及畸形。此外, 产后母体也不容易恢复,有的妇女就是因为产前蛋白质摄取不足, 分娩后身体一直衰弱,还有多种并发症发生。
含有丰富蛋白质的动物性食物有牛肉、猪肉、鸡肉、肝类、血,不不利干胎宝宝的生长?而出血量也会增加,成致命的伤害。为了防止約女怀孕中期贫血,除了在孕期注意补充铁质外,在孕前就要开始多摄
胂、便秘、食欲不振、心室記大、神经炎等疾病?可能造成早产 或死胎,也容易生出先天性体质衰弱的婴儿;产妇的分娩时间会 拖长_引起子宫收缩缓慢等症状。食物中的肝、肉、豆、牛奶、 绿蔬菜等都含有大量的维生素H o
③维生素b2:缺乏维生素通常会引起口腔炎、角膜炎、 皮肤病等症状,并且还可引起胎宝宝发育不全。含维生素a高的 食物有动物肝脏、酵母、蛋、肉类、牛奶、绿黄蔬菜等。
④维生素r :其功能在于维持内分泌的平稳,加强血液凝IS 及增强对细菌的抵抗力。准妈妈如果缺乏维生素C,可能有早产、 流产的危险?还会有贫血、分娩时大量出血、胎宝宝发育不良等
异常现象发生。橘子、草莓等水果类及绿黄蔬菜、淡色蔬菜中都 含有大量维生素C。
(5)叶酸叶酸有抗贫血性能,还有利于提高胎宝宝的智力。 多食叶酸可以治疗和防止妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大 细胞性贫血等症。近年来,科学家发现叶酸在改善先天愚型患儿 智力方面也有特殊的医疗功能。所以,为了准妈妈的健康以及孩 子的成长和聪明,孕前孕后都要注意叶酸的补充。
叶酸含量较高的食品有动物肝、多叶绿色蔬菜、豆类、谷物、 花生等。
(6)锌锌对人体的生理作用是相当重要的。首先,锌是人 体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分,对人 体的新陈代谢活动有重大影响。缺锌会导致味觉及食欲减退,减 少营养物质的摄入,影响生长发育。锌还具有影响垂体促进性腺 激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。因此,缺 锌不但可以使人体生长发育迟缓,身体矮小,且可致女性乳房不 发育、没有月经,造成女性不孕,也可使男性精子减少或无精子。
含锌比较高的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛 肉、羊排、子鸡、熏鲟鱼、茶叶等。女性多吃这些食物,可以促 进排卵?和第二性征发育。